carbo jako posilek

nie rozumiem troche jedzenia tych wafli jak wy to jecie. od razu po treningu na uzupelnienie glikogenu, czy jako posilek potreningowy,? bo ja np po treningu wole zarzucic carbo/ cos plynnego platki owsiane zmiksowane czy cos a pozniej posilek - ryz ale nie w waflach

peko - gainery i carbo mają węgleo wysokim ig, nigdy nie zaleciłbym nikomu by stosował je jako samodzielny posiłek, a już napewno nie w dawkach powyżej 100g. (wyjątkeim jest czas okołotreningowy). regularne spożywanie cukrów o wysokim indexie i to w dużych dawkach działa niekorzystnie na gospodarkę insulinową i nie jest obojętne dla trzustki. tak [...]

[...] puree 220g/wywal,daj kasze/makaron razowy/ryz Surówka z marchwi i jabłek 100g/dodaj oliwe z oliwek Kakao Nesquik/wywal IV Posiłek - Po treningowy Banany 440g /banany zamiast carbo odrazu po V Posiłek - Kolacja Jajo kurze, całe 240g Bułka kajzerka 120g Ser twarogowy chudy 30g/ten posilek daj jako potreningowy , daj tu np.kurczaka/tunczykaitp. + [...]

Waga: 71 kg Wiek: 16,5 Wspolczynnik aktywnosci: 1.3 Zapotrzebowanie kcal: 2662,5 Cel: od zapotrzebowania nie odejmowalem ani nie dodawalem dodatkowych kcal; zalezy mi na utrzymaniu/zredukowaniu tkanki tluszczowej i przyroscie miesni; wiem ze najpierw powinienem robic mase potem redukcje ale jestem gotow uzywac takiej diety jaka ulozylem nawet [...]

[...] ale ser dasłbym do posiłku numer 3, a tutaj pierś - Oliwa z oliwek - 10g/ok - Marchew 30g/ok Posiłek potreningowy 5: - Carbo - 60g (odrazu po treningu)/ok (30-45min po carbo) - Ryż brązowy- 150g/ok - Pierś z kurczaka gotowana - 100g/ok - Pomidor 30g/ok Posiłek 6( nie jeść za późno , 20-20.30 max) ok. 20 - Chleb razowy 100g/ok - 2 [...]

[...] - 100g - Ser biały- 100g - Oliwa z oliwek - 15g - Marchew 30g - Gotowana z pierś z kurczaka 50 g Posiłek potreningowy 5: - Carbo - 60g (odrazu po treningu) (30-45min po carbo) - Ryż brązowy- 100g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Pomidor 30g Posiłek 6( nie jeść za późno , 20-20.30 max) ok. 20 -2 jaja Przed snem - Twaróg 100g NO TO KONIC [...]

Oglnie to Kretyna Ok Nitro ok carbo po silowni ok gainer w czasie cyklu jako tam posilek jak niemasz czasu, wpc ostrowi troche malo ale jesli w dzien treningowy jako dodatkowe bialko to ok jelsi masz diete do git omega tez Life energgy jako slaby pobudzacz przed treninigiem albo z rana jak chcesz Oglnie ok ale te 2 produkty sa straszne

[...] w suplemencie firmy Biogenix o, myślę, znajomo brzmiącej nazwie Glucetyl. Reszta pozostaje bez zmian, tzn. dieta będzie wspomagania odżywką białkową, po treningu będę łykał carbo zmieszane z proteinami, a oprócz tego dietę wzbogaci omega-3, kompleks witamin oraz apteczne ZMA, czyli moja tzw. stała suplementacja, od której w czasie regeneracji i [...]

Yo Sprawa wyglada tak, moj staz to 2 lata z niewielkimi przerwami, 21 lat 77kg cel: masa, ektomorfik wlasnie skonczylem kolejny cykl hst i srednio jestem zadowolony z efektow, waga poszla o 3.5kg + sila w jakims tam stopniu, wydajme mi sie ze diete mam dobra ale nie zmienialem cwiczen w hst od roku wiec to moze byc przyczyna slabych efektow. [...]

[...] w weekend zabieram się za gruntowną zmianę diety i nie będę już słuchał porad na siłowni :P Mam jeszcze jedno pytanie, co mógłbym upchnąć jako III posiłek (w tej 5cio minutowej przerwie) skoro Gainer mnie otłuści ? A i jeszcze jedno, czy kupować Gainera i pić go po treningu czy lepiej odpuścić i po treningu pic carbo lub glukozę. Pozdrawiam!

[...] i szczerze bez żadnej wazeliny odzyskałem sporo energii . Ogólnie wszystkie produkty są jak najbardziej warte swojej ceny. Vitargo wydaje mi sie o wiele lepsze niż zwykłe carbo . GJL - fajna sprawa tylko na cykl na tym trzeba wydać troche kaski :/. Bidon przydatny bardzo :D szczególnie w szkole po w-f'ach . Gazeta bardzo ciekawa , faja sprawa [...]

[...] 500kcal dolicza się tylko w dni treningowe ? / bilans ma byc taki sam,niezaleznie czy to treningowe czy nietreningowe.Jedyna roznica-w treningowym po treningu dajesz jeszcze carbo 6. Strasznie minie wysyfia przez te dietę :/ Czy to przez duża ilość białka? / bardzo mozliwe 7. Jak często się ważycie by robić korekty w diecie ? / to zalezy jak [...]

[...] dobry produkt- polecam! Zjadlem BX CARB Miałem mieć Fitmaxa, ale koniec koncow w sklepie sfd go nie mieli, a ja nie miałem z kolei ochoty czekac przez polowe cyklu na carbo, wiec zdecydowalem się na sprawdzonego Biogeniza. Bralem zawsze po silce ok. 80g i po basenie ok. 30-40g. Smaki jakie miałem, to truskawka (po raz pierwszy): troche [...]

Piszesz: "Jednak nie mam gdzie wrzucić tego Gainera" - jeśli tak jest, to nie musisz go wrzucać, gainer to tylko uzupełnienie tak jak białko, czy carbo. A co do samego pytanie, gainer jako posiłek po-treningowy - może być.

Witam wszystkich. prosiłbym żebyście przyjżeli sie mojej diecie i poradzili co zmienić, zastąpić, odstawić. Robię trening masowy 4x w tygodniu. Mam trochę tkanki niestety nie mięśniowej na brzuchu. No i obawiam się że przy treningu masowym mógłbym ją jeszcze bardziej powiększyć. Więc muszę mieć to dobrze obcykane żeby efekt był zamierzony. Ważę [...]

[...] 4: - Makaron razowy 100g - Ser biały 100g - Oliwa z oliwek 10g WSZYSKTO OK TLYKO WARZYW BRAKUJE Posiłek potreningowy 5: - Carbo - 60g (odrazu po treningu) (30-45min po carbo) - Ryż brązowy- 150g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Pomidor 30g OK Posiłek 6( nie jeść za późno , 20-20.30 max) O 20 MOZESZ DAC POWIEDZMY CHKLEB RAZOWY Z [...]

[...] kazeinowego – 40g Kal – 2400 Białko – 220 WW – 250 Tłuszcz - 70 Jest to przyklad diety w dniu NIETRENINGOWYM. W dniu treningowym po carbo i odzywce nastepuje wizyta na silowni zas po niej druga identyczna porcja carba i odzywki bialkowej. Chcialbym aby dieta byla doskonala dlatego kazde sugestie mile [...]

2 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 250g/ok ale chudsze 577 Musli z rodzynkami i orzechami 60g/proponuje własnej roboty owsiankę: płatki owsiane, rodzynki, orzechy 411 Oliwa z oliwek 5g /jeśli dasz orzech to oliwa niepotrzebna Dodaj trochę więcej bialka 2 POSIŁEK: 535 Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 150g/ok 210 Szynka z indyka 40g /ok [...]

"TEST reduckji tkanki tłuszczowej na ok 40dni" Dane: Wiek - 19 lat Staż Treningowy : 4.5 roku Waga : 103kg Wzrost: 181cm Biceps: 45.5cm Pas: 92cm Suplementy które będą stosowane podczas testu: Dyma-Burn X-treme (dymatize) 100caps Whey Protein Complex 100% (olimp) 1000g Carbo BX (biogenix) 1000g WPC 80 (ostrowia) 800g Anabolic BCAA (Trec) 300caps [...]

przecie po walentynkach nie spałem Ecli , własnei mi sie 2 foto bardziej podoba jako że mix wpc + carbo + oliwa przed klatką sprawdziło sieextra , zaryzykuje i walne taki mix także teraz iedy ide targać plecy , potem standard tylko żę ... 5 aminków a nie 6 , bo zostało mi ich już tylko 10 więć 5 dziś i 5 w czwartek wypis z klatki , będzie [...]